framework: Segunda-feira mínima 

bizi | 19.09.23

Estamos na terça, mas vamos sobre a segunda-feira? Mas um tipo muito específico dela.

Essa semana nos deparamos com uma matéria da Forbes sobre a “bare minimum monday”, a segunda-feira mínima.

Talvez você já tenha ouvido falar ou até viva esse sentimento na prática mesmo sem saber. 

A segunda-feira mínima é, como o nome já diz, o ato de fazer o mínimo ao começar a semana e retomar a rotina.

Para pessoas que, como nós (e acreditamos que a maioria dos nossos leitores também), não trabalham aos fins de semana, recuperar o ritmo da semana em plena segunda é um desafio. 

No espaço-tempo desses 2 dias, o corpo descansou, a cabeça desligou e nos perdemos quase completamente da rotina dos dias úteis. Isso é perfeitamente normal e saudável.

Mas, então, quando precisamos voltar às demandas, calls e todas as atividades assim que a segunda-feira começa, é realmente difícil. Assim, seria mais fácil fazer apenas o mínimo necessário.

De acordo com a Forbes, essa não é uma forma de diminuir a produtividade, mas de incentivá-la.

“Essa abordagem da ‘Segunda-feira do Mínimo Necessário’ visa aliviar a pressão e o estresse associados às segundas-feiras, permitindo que as pessoas comecem a semana de maneira mais equilibrada e produtiva.”
— Forbes

Sabe quando você sofre tantas pressões que acaba desistindo de fazer alguma coisa? É mais ou menos esse princípio.

Seguindo essa linha de pensamento, tirar a pressão de ser extremamente produtivo logo na segunda-feira também tira de nós o peso desse dia.

A origem da segunda-feira mínima

Apesar da atitude ser até comum, o termo “bare minimum monday” foi criado oficialmente por Marisa Jo Mayes, co-fundadora da startup Spacetime Monotasking, que ajuda profissionais distraídos a serem mais produtivos.

O termo apareceu primeiro em seu perfil no TikTok, onde ela compartilha ideias, conceitos e estratégias sobre rotina e produtividade de um jeito “lento e constante”.

MJ, como é conhecida, trabalhava com vendas, teve um burnout e saiu da empresa para trabalhar como autônoma porque achou que essa seria a solução. Então, ela descobriu o famoso “não é você, sou eu” da origem do seu mal-estar.

“Era como um ciclo de estresse e esgotamento. Eu me sentia mal porque estava tão exausta que não conseguia fazer nada. (…) Toda semana, o domingo era assustador, e toda segunda-feira, eu dormia até o último segundo porque sabia que aquela lista [de tarefas] estava esperando por mim. A pressão que eu estava colocando sobre mim mesma era paralisante e percebi que algo tinha que mudar.”
— Marisa Jo Mayes para a Insider

Sabe aquela tristezinha que bate quando o domingo vai chegando ao fim? Pode ser só uma preguicinha no seu caso, mas para muitas pessoas que estão em uma situação parecida com a de MJ, isso gera ansiedade real.

Lidar melhor com esse dia também foi uma das motivações para criar a segunda-feira mínima.

De acordo com MJ, ela percebeu que a pressão que ela mesma estava criando sobre o primeiro dia da semana a impedia de concluir suas tarefas do dia.

No momento exato em que se livrou disso e se permitiu viver esse dia, independentemente de como ela se desenrolaria, toda a sua capacidade produtiva voltou.

No fim das contas, a segunda-feira mínima é um jeito de tirar um tempo maior para si, para tarefas menos pesadas e encarar a própria produtividade com mais leveza.

Semelhanças e diferenças

Apesar de parecer não ser questão de voto, tem gente que não concorda muito com essa atitude.

No LinkedIn, vimos algumas publicações preocupadas com a segunda-feira mínima e comparando o movimento com o quiet quitting, que já falamos aqui. Porém, já adiantamos que não é a mesma coisa.

Enquanto a demissão silenciosa acontece quando uma pessoa passa a fazer o mínimo ou estritamente o job description o tempo todo, a segunda-feira mínima se restringe a esse dia.

De acordo com a própria MJ, no entanto, a similaridade entre ambos está na forma de protestar contra um sistema que imputa a mesma intensidade de pressão sobre os profissionais.

No caso do quiet quitting, você continua fazendo um bom trabalho, só que não faz nada além disso. Você não faz horas extras, não auxilia em projetos que não estejam no seu escopo, não anda a famosa segunda milha.

O protesto é justamente contra o sistema que reforça esse comportamento e só reconhece profissionais que se esforçam além da conta em nome do sucesso.

Particularmente para MJ, a segunda-feira mínima é a resposta que ela encontrou para as pressões que ela sentia todos os domingos e, claro, todas as segundas-feiras.

“[Segunda-feira mínima] sou eu rejeitando a ideia de que a minha produtividade é mais importante do que meu bem-estar.”
— Marisa Jo Mayes, TikTok

Para os especialistas, ambas são formas de lidar com o sentimento pelo trabalho depois das inúmeras transformações que passamos durante a pandemia do Covid-19.

Sendo assim, não dá para esperar que seja uma questão simples de entender, não é mesmo? Mas também não precisa ser um bicho de sete cabeças para a sua operação.

Adotar ou não adotar?

Voltando ao artigo da Forbes, o autor, Mark Travers, deixa duas dicas para adotar — ou pelo menos lidar melhor com a segunda-feira mínima. Olha só:

1. Transforme sua semana em uma jornada tranquila

Segundo ele, o conceito da segunda-feira mínima permite uma desaceleração e mais tempo para o autocuidado. 

Para MJ, as duas primeiras horas da segunda-feira definem o tom da semana, por isso, ela vai com calma. Esse tempo é dedicado para tarefas domésticas, leitura e bem-estar, sem nada de tecnologia. E ele sugere que façamos o mesmo.

“Um começo tranquilo na semana de trabalho pode garantir que você seja capaz de gastar sua energia de forma sustentável ao longo dos próximos dias, em vez de começar em alta velocidade e se esgotar no meio do caminho.”
— Forbes

De acordo com ele, essa atitude tem impacto não somente nas segundas-feiras difíceis, mas também para todo o restante da semana, do trabalho e da vida.

2. Aproveite a bateria de segunda-feira a semana inteira

Ao contrário de baixar os níveis de produtividade, como alguns temem, encarar a segunda-feira fazendo o mínimo necessário pode aumentar nossa capacidade. 

MJ sentiu isso em seu dia a dia e algumas pesquisas confirmam esse efeito.

Um estudo de 2021 que acompanhou trabalhadores suecos ao longo de um período de dez anos revelou que a redução das horas de trabalho estava associada a um menor nível de estresse, redução da exaustão e menos emoções negativas, enquanto um estudo de 2017 demonstrou que uma redução de 25% nas horas de trabalho levou a uma melhoria na qualidade do sono e a uma diminuição dos níveis de estresse.
— Forbes

E se você trabalha, independentemente da sua área de atuação, já sentiu na pele como tudo melhora no trabalho quando estamos bem, mais descansados e mais relaxados.

À medida que o mundo se move lentamente em direção a práticas de trabalho mais saudáveis, como a semana de trabalho de quatro dias, faz sentido questionar as maneiras arbitrárias pelas quais escolhemos organizar e empilhar nossas tarefas e avaliar se elas realmente nos servem ou não.
— Forbes

E a sua relação com a segunda-feira, como é? Vamos continuar essa conversa!