how to: Ter sucesso com 3 hobbies

bizi | 21.01.25

Ano novo, mesma meta: alcançar o sucesso — ou prolongar o seu efeito, para quem já conquistou tudo o que queria. Mas o que os hobbies tem a ver com isso?

Independentemente de qual categoria você se encaixa, uma lista muito sucinta da Forbes chegou para ajudar. Elaborada pelo psicólogo e colaborador da Forbes USA, Mark Travers, ela tem apenas 3 passos, que, na verdade, são hobbies.

Sinceramente, você não vai encontrar um tutorial mais fácil por aí, rs. Mas, nem por isso, este é menos eficaz. Segundo a Forbes, essas atividades são capazes de “cuidar” de partes de nós que seriam negligenciadas se dependesse só das nossas funções fundamentais, como o estudo ou o trabalho.

Assim como em um plano alimentar, os hobbies foram organizados em 3 grupos. O indicado — pela psicologia e por nós — é que você escolha pelo menos um de cada grupo e seja feliz no caminho do seu sucesso.

1. Hobbies que movimentem seu corpo

Não é necessário que um exercício físico faz bem para o corpo; mas a ciência complementa dizendo que tê-lo como hábito também faz bem para a sua mente. 

“Pesquisas sugerem que o exercício desempenha um papel crítico na redução do estresse e na prevenção de transtornos de humor, como a depressão.”
— Mark Travers, Forbes

E o melhor de tudo é que você não precisa reduzir suas opções só à academia (a menos que você realmente goste disso). Basicamente, qualquer forma de movimentar seu corpo de forma efetiva e recorrente é válida, mas essa listinha pode ajudar com ideias.

• Natação
• Caminhada ou corrida
• Dança
• Ioga
• Pilates
• Esportes coletivos

2. Hobbies que alimentem sua criatividade

Antes que você conteste, o artigo já adverte: criatividade não tem nada a ver com ser necessariamente “bom” em uma atividade criativa. Mas sim, criar coisas novas, sem se importar com a qualidade final ou o julgamento (inclusive o autojulgamento).

“De acordo com um estudo de 2024 publicado na Frontiers in Psychology, pessoas que se envolvem em hobbies criativos relatam maior satisfação com a vida, felicidade e, principalmente, uma sensação maior de que a vida vale a pena.”
— Mark Travers, Forbes

Assim como os exercícios físicos, a criatividade também tem um efeito muito positivo na mente: ajuda a expressar sentimentos, processar emoções e, claro, se comunicar com o mundo. As sugestões aqui envolvem:

• Escrever um diário
• Cozinhar
• Cuidar de plantas
• Projetos manuais, os famosos DIY

3. Hobbies que exercitem sua mente

Se os dois grupos anteriores tinham um efeito secundário na sua mente, esse é especificamente pensado para manter sua mente aguçada, curiosa e saudável.

“Os benefícios desses hobbies são vastos: eles melhoram habilidades de resolução de problemas, fortalecem a memória e aumentam a resiliência mental. Além disso, uma pesquisa de 2023 da Frontiers in Psychology sugere que atividades intelectualmente desafiadoras podem reduzir o risco de declínio cognitivo com o passar dos anos.”
— Mark Travers, Forbes

Para se manter mentalmente ágil e explorar novas ideias, você pode praticar:

• Leitura
• Quebra-cabeças e jogos de lógica
• Novos idiomas
• Viagens

Não podemos garantir que, se você começar a fazer ioga, cozinhar e ler mais, aquela tão sonhada promoção virá. Mas temos certeza que vai te fazer uma pessoa mais completa e feliz ao longo da jornada.